Es fundamental para tener siempre las defensas altas, considerar las siguientes recomendaciones:
*Debemos dormir lo suficiente cada noche. El sueño no se recupera.
*Realizar seguido ejercicio físico moderado.
*Tener una dieta alimenticia saludable y equilibrada.
*No caer en niveles de obesidad ya que está directamente relacionada con la
inmunodepresión.
*Subir considerablemente el consumo de frutas y verduras.
*Eliminar (aunque nos cueste) el consumo de comida chatarra, comida precocinada, congelada o rica en grasas.
*Reducir el consumo de azúcar y harinas refinadas.
*Bajar o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas, gaseosas o estimulantes.
*Tratar de reducir o eliminar los alimentos fritos.
*Evitar el consumo de: drogas, tabaco, alconhol, etc.
Aunque no lo creamos la mayor parte de los problemas de tipo inmune se deben al maltrato que le damos al sistema digestivo por una alimentación inadecuada -debido a la escasez de fibra y exceso de alimentos fritos y grasas saturadas- así como a la ingesta de café, leche, azúcar y alcohol, a lo que hay que agregar al consumo elevado de antibióticos, corticoides, laxantes, inmunodepresores, etc.
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